孕三月能否吃西瓜及孕期飲食調(diào)養(yǎng)

夏天吃西瓜的背景

夏天炎熱，部分水果有解暑作用，西瓜是夏季備受青睞的水果，其冰涼清爽能讓人忘卻炎熱。懷孕三個(gè)月的女性會(huì)關(guān)注能否吃西瓜這一問(wèn)題。

孕三月能吃西瓜嗎

西瓜含有豐富水分、碳水化合物，還包含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)，維生素A、B1、B2、C、煙酸等維生素以及膳食纖維，有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。懷孕3個(gè)月的孕婦可適當(dāng)食用西瓜，并無(wú)禁忌，但長(zhǎng)期大量食用或暴飲暴食對(duì)健康不利。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，西瓜味甘性涼，是涼性水果，有消熱解毒、除煩止渴、利尿功效，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是夏季消暑佳果，吃西瓜不會(huì)引起上火。不過(guò)，孕婦吃西瓜要注意適量，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

懷孕初期如何飲食調(diào)養(yǎng)

女性懷孕期是需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的特殊生理時(shí)期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，孕婦自身也要為分娩和分泌乳汁儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素。保證孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)正常，對(duì)妊娠過(guò)程及胎兒、嬰兒發(fā)育有重要作用。孕婦應(yīng)多食新鮮瓜果蔬菜；多吃富含鈣的食物，如牛奶；多攝入谷類、花生；多吃蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蛋、各種海產(chǎn)品。合理飲食比吃補(bǔ)品更有效，且不用擔(dān)心傷害身體健康。生活中美食眾多，合理選擇食物，既利于健康，又能促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。

結(jié)論

懷孕三個(gè)月的孕婦可以吃西瓜，但要講究方式方法，同時(shí)整個(gè)孕期需注重合理飲食調(diào)養(yǎng)。