孩子增高的方法及影響因素

現(xiàn)在家長普遍希望孩子未來擁有靚麗外表和高挑身姿，大長腿更是眾多人的追求。在孩子長高問題上，不少人嘗試過多種方法，包括藥物增高，但最有效的方式還需從自身探尋。以下是一些有效的增高方法：

合適的運動

運動可促進(jìn)生長激素分泌，彈跳運動能刺激骨骼增長。通常運動后半小時生長激素分泌達(dá)到峰值。因此，應(yīng)讓兒童多進(jìn)行戶外活動，以自由伸展運動為主，如籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞等，也可多走樓梯、散步。而壓縮性運動不利于生長。

科學(xué)的營養(yǎng)

加強(qiáng)營養(yǎng)有助于孩子長高，這是許多家長知曉的，但很多人并不清楚如何科學(xué)加強(qiáng)營養(yǎng)。科學(xué)的做法是遵循膳食平衡原則，并適當(dāng)增加有利于長高的營養(yǎng)素。身高是頭、脊柱和下肢的總和，是反映骨骼生長的重要標(biāo)志。當(dāng)孩子體內(nèi)營養(yǎng)無法滿足骨骼生長需求時，身高增長速度會減慢。維生素D、鈣、磷在骨骼生長發(fā)育中不可或缺，碘和鋅缺乏也會導(dǎo)致孩子個頭矮小。

充足的睡眠

充足睡眠是長高的必要條件之一。因為生長激素的分泌高峰在熟睡后出現(xiàn)，分泌量增多，孩子身高自然更有優(yōu)勢。人體生長激素在一天中各時段分泌不均衡，睡眠時分泌量高于清醒時。

影響長高的其他因素

• 疾病：很多疾病會影響孩子身長增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則影響身高。若孩子身高始終低于同年齡孩子平均身高的10%以上，稱為生長遲緩；低于30%以上屬于異常，都應(yīng)及時診治。
• 遺傳和性別：孩子身高受遺傳影響較大，此外，男孩一般高于同齡女孩。
• 生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)：我國北方孩子普遍高于南方孩子，居住在環(huán)境、文化水平較高地區(qū)的孩子平均身高更高。

雖然大家都喜歡高個的俊男美女，但身高問題不只是后天能補(bǔ)救的，先天遺傳因素也需考慮。不過，可嘗試最大限度幫助孩子增高，即便達(dá)不到高個子標(biāo)準(zhǔn)，也可能比父母輩身高有明顯提升。

結(jié)論：孩子長高受多種因素影響，結(jié)合合適運動、科學(xué)營養(yǎng)、充足睡眠等方法，同時關(guān)注疾病、遺傳、環(huán)境等因素，有助于孩子實現(xiàn)理想身高增長。