兒童便秘的調理與應對方法
兒童便秘概述
兒童腸胃脆弱,用藥需謹慎,便秘問題最好通過食療調理。以下將詳細介紹兒童便秘的調理和應對辦法。
兒童便秘怎么調理
- 控制飯食分量:準備的飯食要適量,培養孩子每頓吃完的習慣,讓孩子有成就感。
- 少食多餐與選優質點心:將孩子每日所需營養分成三頓正餐和兩頓副餐。副餐可選白木耳、杏仁、蜂蜜等富含營養的食物,它們含優質蛋白質及脂質,有軟便潤腸作用。如把白木耳煮軟剁碎做甜羹;杏仁磨碎加燕麥、葡萄干,用水沖泡當飲料;蜂蜜澆在水果或蛋糕上食用。
- 補充纖維質:若孩子不愛吃蔬菜、水果,可讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物,增加纖維質攝入,促進排便。
- 多攝取瓜果:中醫認為兒童便秘多因體質燥熱,可讓便秘孩子多吃西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜類水果消除燥熱。若孩子不喜歡瓜味,可灑煉乳、酸奶或冰淇淋掩蓋。
兒童便秘怎么辦
- 定時如廁訓練:讓孩子在馬桶上坐10 - 15分鐘,每天一到兩次,幫助養成定時排便習慣。
- 查看大便情況:正常大便類似花生醬,柔軟成形,每天或隔天排便一次。若大便過硬、擦屁股紙帶血或排便痛苦,應帶孩子看醫生。
- 換奶粉:吃奶粉的嬰兒便秘,可換一種奶粉,也可在奶瓶中加少許西梅汁或梨汁。
- 少吃白色食物:孩子常吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物易便秘,飲食中應加入彩色食物,如谷物類和新鮮蔬果。
- 多攝入纖維素:《營養研究》雜志研究表明,孩子多吃富含纖維素的食物,如鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等,有助防止便秘。
- 多喝水:孩子每餐應喝水1 - 2杯,有助于消化通便。
- 減少牛奶飲用量:孩子喝太多牛奶會導致纖維素攝入量不足。1歲后牛奶飲用量別超過16盎司(約合454克),9歲后不超過24盎司(約合680克)。
- 多活動:鍛煉有助于收縮腹肌,促進腸道蠕動,防止便秘。
總結
兒童便秘可先通過食療,多吃含纖維素食物、多喝水、養成定時排便習慣、多活動來調理。若便秘嚴重,應及時就醫。
參考權威站點來源:該內容綜合常見育兒知識及《營養研究》雜志研究成果。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。