隨著妊娠期的推進，許多孕婦在孕后期會出現手腳浮腫的現象。這種情況屬于妊娠反應的一種，多數情況下會在產后自行緩解，因此準媽媽們無需過度擔憂。

手腳浮腫是由于懷孕期間體內水分增加所引起的，這種現象是正常且必要的。以下是浮腫的主要原因：

• 體內血容量和體液的增加：懷孕期間，女性體內的血液和體液量會增加約50%，以支持胎兒的生長和發育。
• 子宮增大：隨著子宮增大，可能會壓迫下肢的靜脈，導致血液回流受阻并引發水腫。
• 長時間站立或坐著：重力作用會使液體更容易積聚在下肢，特別是在晚上或長時間保持同一姿勢后。

盡管輕微的浮腫是正常的，但通過以下方法可以有效緩解不適：

• 避免長時間站立或坐著：盡量定時活動，避免血液和液體在下肢滯留。
• 抬高雙腿：坐著時將腿抬高，或者找機會躺下并朝左側臥，有助于改善血液循環。
• 穿著舒適的鞋子和衣物：選擇寬松的鞋子和避免穿著過緊的襪子，以減少對血液循環的壓迫。
• 保持適量飲水：每天飲用至少8到10杯（約224毫升/杯）的水，有助于身體排出多余廢物。盡管聽起來矛盾，但充足的水分攝入可以防止水分滯留。
• 控制鹽分攝入：避免攝入過多的鹽分，因為高鹽飲食可能導致體內水分滯留。
• 適量運動：在醫生允許的情況下，進行適量的運動（如散步、孕婦瑜伽等）有助于促進血液循環。

雖然大多數浮腫是正常的，但以下情況需要特別注意并及時就醫：

• 手和臉部明顯浮腫，且持續超過24小時。
• 伴有快速體重增加、血壓升高或尿液中出現蛋白質（蛋白尿）。

上述癥狀可能是先兆子癇的早期信號，需立即聯系醫生進行評估和處理。

孕后期手腳浮腫是大多數孕婦都會經歷的正常現象，通過調整生活方式和飲食習慣，可以有效緩解不適。然而，如果出現異常癥狀，應及時就醫以確保母嬰健康。

• Mayo Clinic
• NHS
• WebMD