小孩抵抗力低的原因、改善方法及飲食建議

小孩子的健康牽動著一家人的心，然而不同小孩的體質(zhì)存在差異，有的小孩總生病，一個月內(nèi)多次前往醫(yī)院，而有的小孩身體健壯，一年也去不了幾次醫(yī)院。經(jīng)常生病的孩子往往是因為抵抗力低，而小孩抵抗力低主要是由于免疫器官發(fā)育不完全，再加上部分寶寶平時缺乏鍛煉和營養(yǎng)。

提升小孩抵抗力的運動建議

• 多運動能讓寶寶更強壯，避免無精打采的狀態(tài)。
• 經(jīng)常鍛煉可促進寶寶肌肉發(fā)展，為關(guān)節(jié)提供更好支持，降低下次鍛煉時受傷的幾率。
• 給寶寶做運動要適度，強度不宜過大，保證每天至少半小時。

提升小孩抵抗力的飲食建議

1. 多吃含鈣豐富的食物：鈣元素對增強抵抗力至關(guān)重要，家長可給寶寶多食用豆?jié){、骨頭湯、海鮮等含鈣食物。
2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物：小米、紅豆、肉類、蛋類、奶類等食物富含蛋白質(zhì)，尤其是魚類和肉類，蛋白質(zhì)含量較高。
3. 多吃滋補品：紅棗、桂圓、香菇等滋補品能為寶寶補充體能、增強免疫力。
4. 提供必要的脂肪：脂肪不僅能增強寶寶免疫系統(tǒng)，還有助于提升智力。由于寶寶自身無法合成足夠的植物性脂肪，家長烹調(diào)飯菜時應(yīng)盡量使用植物油，并為寶寶準備植物性脂肪含量較高的食物，如核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，以及兔肉等葷菜。

總之，要提升小孩的抵抗力，家長不能只注重營養(yǎng)補充，還需重視寶寶的運動鍛煉，雙管齊下才能讓寶寶擁有健全的免疫系統(tǒng)，遠離疾病。