小孩抵抗力低的原因、改善方法及飲食建議

小孩子的健康牽動(dòng)著一家人的心，然而不同小孩的體質(zhì)存在差異，有的小孩總生病，一個(gè)月內(nèi)多次前往醫(yī)院，而有的小孩身體健壯，一年也去不了幾次醫(yī)院。經(jīng)常生病的孩子往往是因?yàn)榈挚沽Φ停『⒌挚沽Φ椭饕怯捎诿庖咂鞴侔l(fā)育不完全，再加上部分寶寶平時(shí)缺乏鍛煉和營(yíng)養(yǎng)。

提升小孩抵抗力的運(yùn)動(dòng)建議

• 多運(yùn)動(dòng)能讓寶寶更強(qiáng)壯，避免無(wú)精打采的狀態(tài)。
• 經(jīng)常鍛煉可促進(jìn)寶寶肌肉發(fā)展，為關(guān)節(jié)提供更好支持，降低下次鍛煉時(shí)受傷的幾率。
• 給寶寶做運(yùn)動(dòng)要適度，強(qiáng)度不宜過(guò)大，保證每天至少半小時(shí)。

提升小孩抵抗力的飲食建議

1. 多吃含鈣豐富的食物：鈣元素對(duì)增強(qiáng)抵抗力至關(guān)重要，家長(zhǎng)可給寶寶多食用豆?jié){、骨頭湯、海鮮等含鈣食物。
2. 多吃富含蛋白質(zhì)的食物：小米、紅豆、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等食物富含蛋白質(zhì)，尤其是魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，蛋白質(zhì)含量較高。
3. 多吃滋補(bǔ)品：紅棗、桂圓、香菇等滋補(bǔ)品能為寶寶補(bǔ)充體能、增強(qiáng)免疫力。
4. 提供必要的脂肪：脂肪不僅能增強(qiáng)寶寶免疫系統(tǒng)，還有助于提升智力。由于寶寶自身無(wú)法合成足夠的植物性脂肪，家長(zhǎng)烹調(diào)飯菜時(shí)應(yīng)盡量使用植物油，并為寶寶準(zhǔn)備植物性脂肪含量較高的食物，如核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類(lèi)，魚(yú)湯、海鮮湯等湯類(lèi)，以及兔肉等葷菜。

總之，要提升小孩的抵抗力，家長(zhǎng)不能只注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還需重視寶寶的運(yùn)動(dòng)鍛煉，雙管齊下才能讓寶寶擁有健全的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離疾病。