7歲兒童晚上失眠怎么辦

孩子有個良好的睡眠是非常重要的，睡好了白天才會更有精神，而且學習能力才會隨著提高，如果晚上睡不好，白天上課的時候光想著睡覺哪有心思去聽課呢，但是有的孩子的睡眠質量不是很好，每天晚上都睡不好，還不容易進入睡眠，這是怎么了，7歲兒童晚上失眠怎么辦？隨小編一起來學習一下吧：

7歲兒童晚上失眠怎么辦

1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要在睡覺之前看電視或者是玩娛樂活動。

2、孩子在上小學前的睡覺時間應該在19：30-20：30。堅持早睡，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。

3、房間要可以控制光線，適當地添加燈罩，柔軟的枕頭能讓孩子覺得舒服。

4、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

5、確保孩子白天足夠的活動，晚上就不會有多出的精力。但要保證睡前不會太興奮。

孩子失眠的原因有哪些

1、與不正確的撫養有關，如抱睡著后放床上、和兒童一起睡等。

2、食用飲料、飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力都會影響入睡，造成睡眠障礙。

3、睡眠環境中室內過熱過冷、聲音嘈雜、燈光太亮、濕度太大、學習壓力大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。

4、身體不適、過饑、過飽會引起入睡困難。

5、兒童對夜晚都有恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童認為睡著自己就死了。因而恐懼睡眠。

6、孩子上學后，夜晚學習時間太長，睡眠就會被打亂。

7歲的孩子已經懂很多了，有了自己的思想，可能有些壞習慣會導致晚上失眠，比如睡覺之前看電視看到很晚，在睡覺的時候就想這電視里面的畫面就會導致失眠，所以在睡覺之前盡量不讓孩子看電視，可以陪孩子看點書，讀讀書，可以緩解失眠癥狀，給孩子喝杯牛奶幫助睡眠。