小孩子缺鐵鋅和鈣的應(yīng)對方法

營養(yǎng)元素補(bǔ)充的重要性及注意事項

生命的正常生長和發(fā)育需要各種營養(yǎng)元素的滋養(yǎng)，對于孩子而言，茁壯成長更是離不開充足的營養(yǎng)。微量元素雖然在人體內(nèi)含量微小，但作用卻不容小覷，然而很多人容易忽略它們，這種做法不利于孩子發(fā)育。小孩子生長發(fā)育較快，對鈣的需求量較大，很容易出現(xiàn)缺乏的情況。

小孩子缺鐵鋅和鈣的解決辦法

謹(jǐn)慎補(bǔ)充，優(yōu)先食補(bǔ)

嬰兒缺鈣鐵鋅的現(xiàn)象較為常見，但并非意味著寶寶所有元素都需要補(bǔ)充。任何事物都有兩面性，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致肌無力，過量補(bǔ)充鐵和鋅則可能引發(fā)金屬中毒。因此，家長給孩子補(bǔ)充這些元素時要慎重，最好優(yōu)先選擇食補(bǔ)。

蛋黃補(bǔ)鐵效果佳

菠菜是常見的補(bǔ)鐵食物，但很多家長可能不知道蛋黃的補(bǔ)鐵效果比菠菜更好。家長可以每天給寶寶吃一個雞蛋。此外，缺鐵的孩子可能學(xué)習(xí)成績較差，當(dāng)孩子成績不理想時，除了其他因素，也有可能是缺鐵導(dǎo)致的。

補(bǔ)鈣同時補(bǔ)維D

在孩子生長發(fā)育時期，對鈣的需求量極大，家長要及時補(bǔ)鈣。但補(bǔ)鈣時不能只補(bǔ)鈣，還需補(bǔ)充維生素D，因為維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。

鈣鐵鋅能否同時補(bǔ)

不能同時大量補(bǔ)

很多媽媽希望快速給寶寶補(bǔ)齊多種營養(yǎng)，但實(shí)際上往往適得其反。鈣、鐵、鋅都是金屬離子，尤其是鈣和鋅，在吸收過程中共享通道。如果鐵、鋅同時缺乏，只要同時給予的鐵和鋅總量不超過25毫克，就不會相互競爭；超過則會相互抑制吸收，即哪種元素補(bǔ)充量多，另一種元素的吸收就會減少。

鈣鋅重量比影響吸收

對于同時補(bǔ)充鈣和鋅，如果鈣和鋅重量比小于20∶1，一般不影響鋅的吸收。例如寶寶要補(bǔ)充200毫克鈣和5毫克鋅，鋅可能無法被有效吸收。

補(bǔ)充順序和時間間隔

應(yīng)先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鐵，寶寶補(bǔ)鋅后可增加食欲。1個月后若仍缺鐵，停服鋅劑改吃鐵劑，4 - 6周后再改服鋅劑。鈣和鋅要分開補(bǔ)，因為補(bǔ)鈣可能影響鋅的吸收，兩者服用時間間隔3小時以上，也可早晚服鈣，中午服鋅劑，且都宜在餐后服用。

總結(jié)

鐵、鋅、鈣對孩子發(fā)育至關(guān)重要，鈣促進(jìn)骨骼生長，缺鈣易導(dǎo)致發(fā)育遲緩；鋅有助于智力發(fā)育，補(bǔ)充不能怠慢；缺鐵易造成貧血。對于這些微量元素要及時補(bǔ)充，但不能隨意補(bǔ)充，以免適得其反。