小孩子體質(zhì)差怎么辦

一個人的體質(zhì)較難改變，后期調(diào)理體質(zhì)需耗費大量時間和精力。體質(zhì)差的孩子易生病，抵抗力弱，抵御疾病能力不強，像日常的流感、天氣驟變等情況都可能讓他們感冒生病。以下是改善小孩子體質(zhì)差的方法：

改善方法

1. 飲食方面：小孩子正處于長身體階段，保證足夠營養(yǎng)至關重要。父母應讓孩子多吃有營養(yǎng)的食物，同時補充人體必需的微量元素，并且每天讓孩子多曬太陽。
2. 鍛煉方面：鍛煉非常重要，但很多家長不能以身作則，孩子有攀比和模仿心理，家長做不到，孩子就難以堅持。所以家長一定要多帶孩子去鍛煉身體，擁有好身體十分關鍵。
3. 補充維生素與檢查：補充維生素可增強免疫力，讓孩子更能抵御疾病侵襲，同時要帶孩子去醫(yī)院進行檢查。
4. 心情調(diào)節(jié)：要讓孩子每天保持好心情，好的心情有助于身體發(fā)展，若孩子一直郁悶，體質(zhì)難以得到更好改善。

運動注意事項

運動要講究方式方法，并非越早進行某些運動越好。

• 力量鍛煉：人體生長發(fā)育遵循先長身高再長體重的規(guī)律，孩子生長發(fā)育階段過早進行大量肌肉力量鍛煉（如引體向上、舉重等），會使肌肉過于強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，因此父母不要讓孩子過早進行此類運動。
• 跳躍運動：如兔子跳、蛙跳等跳躍運動鍛煉大腿肌肉和髖關節(jié)，有些家長錯誤認為能增加身高，實則并無關聯(lián)。相反，每跳一次膝蓋骨承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，正長身體的孩子過量進行不僅影響骨骼發(fā)育，還易造成韌帶和膝關節(jié)半月板損傷。

日常照顧要點

對于體質(zhì)差的孩子，照顧要格外用心。及時增減衣物，避免孩子過熱或過冷而不適；飲食上要特別注意衛(wèi)生，防止刺激孩子腸胃。平時可帶孩子多散步，注意控制運動量，增強體格，不要讓孩子一直處于過度保護的環(huán)境中。

結論：改善體質(zhì)差的孩子的健康狀況需要從飲食、鍛煉、心情調(diào)節(jié)、運動方式以及日常照顧等多方面入手，綜合調(diào)理。