晚上睡不好覺經常做夢怎么辦
晚上睡不好覺經常做夢的解決辦法
很多人忙碌一天后渴望好好睡覺，但部分人會出現睡不好、多夢的現象，這嚴重影響身體健康和心理健康。以下是一些改善睡眠的方法：
- 睡前喝牛奶：牛奶有安神功效，睡前喝一杯溫牛奶有助于改善睡眠。
- 睡前泡腳：泡腳能促進腦部血液循環，時間宜控制在15分鐘左右。不過，嚴重腳氣患者不宜使用此方法，以免感染。
- 睡前朗讀：大聲朗誦文章或單詞，累了即可。朗讀屬于運動方式，結合輕微運動，呼吸運動與身體運動結合，可更好促進睡眠。
- 規律作息：長期熬夜影響生物鐘，應安排足夠的休息時間和良好的休息環境，早點休息不熬夜。
- 睡前夜跑：夜跑可增強免疫力，使人感到疲憊，身體疲憊時易進入睡眠。
- 及時就醫：若上述方法均不適用，需去醫院檢查是否因疾病導致難以入眠、多夢等情況。
改善睡眠可嘗試多種方法，若情況嚴重應及時就醫。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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