自我國開放二胎政策后,許多家庭處于備孕或孕育二胎階段。孕婦懷孕時,一人需為兩人提供血液和營養,若孕期貧血,會對寶寶生長發育產生一定影響。以下介紹孕婦補血的相關知識。
補血一般分為食補和藥補。若孕婦想自行預防貧血,建議采用食療;若需藥補,應先咨詢醫生。
孕婦貧血多因鐵營養不足,補血首要任務是補鐵,需選擇含鐵量高的食物,如瘦肉、新鮮豬肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、菠菜等。
| 食物 | 含鐵量(以100g計) | 鐵吸收率 |
|---|---|---|
| 蛋黃 | 2.7mg | 3% |
| 瘦肉(30g) | - | 比雞蛋高一倍 |
| 面粉類主食 | - | 7% |
| 大米類主食 | - | 1% - 3% |
維生素C與鐵的吸收率成正比,孕婦補血時應注意攝取,宜在飯后四小時內進行。飯后吃柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃等可攝取維生素C,從而增加鐵的吸收率。
補血是個長期過程,早孕期妊娠反應嚴重,鐵質不易吸收,備孕女性應在孕前半年開始有意識地補鐵,以降低孕期貧血幾率。
孕婦補血應參考孕檢血色素情況,判斷是否需要補血,避免盲目過度補血,同時注意全面補充營養,采取安全有效的補血方法。
總之,孕婦補血需科學合理,綜合考慮多種因素,以保障自身和寶寶的健康。
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