淺度睡眠怎么辦
淺度睡眠問題及應對方法
如今，淺度睡眠人群日益增多。淺度睡眠不僅會讓人休息質量差，還易使人脾氣暴躁，導致白天精神狀態不佳、疲勞感加劇，進而影響做事效率，給人們帶來較大危害。
成人改善淺度睡眠的方法
- 睡前保持良好心情，避免過大心理壓力，少喝影響睡眠的茶、咖啡等飲品，可適量飲用熱牛奶。牛奶中的營養成分能改善神經、放松心情，助于進入良好睡眠，改善淺睡眠癥狀。
- 調整日常作息時間，增加戶外活動，既能放松心情，又能增強體質、改善亞健康狀態。
- 睡前泡泡腳、聽聽音樂，營造輕松的入睡氛圍。
寶寶淺度睡眠的應對措施
淺度睡眠并非成年人的專屬困擾，部分小寶寶也會出現此類現象。孩子睡眠不佳、容易驚醒，最憂心的當屬媽媽。寶媽應注意給孩子補充維生素D，預防因佝僂病引起的神經興奮性增強和夜驚癥狀。
重視睡眠問題
睡眠對每個人都至關重要，淺度睡眠易使人精神萎靡、神經衰弱，嚴重影響生活和學習。因此，人人都應重視睡眠問題。
總之，良好的睡眠是擁有健康身體的基礎，希望大家都能解決淺度睡眠問題，擁有好睡眠和好身體。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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