孕期每天補充多少葉酸

孕期葉酸補充指南：預防出生缺陷的關鍵

葉酸是一種水溶性B族維生素（維生素B9），在胎兒的神經管發育、細胞分裂和DNA合成中起著至關重要的作用。專家指出，女性應從備孕階段開始補充葉酸，這不僅可以有效預防胎兒神經管畸形，還能提高孕婦的免疫力。

建議在早飯前半小時至一小時空腹服用葉酸，這樣可以提高吸收效果。如果對自身情況不確定，請咨詢醫生的專業意見。

預防孕婦貧血：葉酸有助于制造正常的紅細胞，降低孕婦貧血的風險。據調查，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。
預防寶寶先天性畸形：服用葉酸片可以降低胎兒先天性疾?。ㄈ缦忍煨孕呐K?。┑陌l生率。
預防神經管缺陷：神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月堅持每天服用推薦劑量的葉酸，寶寶出現神經管缺陷的風險可降低50%-70%。
促進胎盤發育：葉酸影響DNA和細胞的基本結構，對快速增長的胎盤和胎兒發育特別重要。
預防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦先兆子癇的發生。

孕婦可以通過多種方式補充葉酸，包括飲食和服用葉酸片。富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜（如菠菜、蘆筍）、柑橘類水果、豆類和全谷物食品。

盡管葉酸對孕婦和胎兒健康至關重要，但過量攝入可能會掩蓋維生素B12缺乏癥的癥狀。因此，建議在醫生指導下合理補充。

葉酸是孕期不可或缺的重要營養素，其科學補充能夠有效預防胎兒出生缺陷，保障母嬰健康。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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