好的睡眠可以減肥嗎
睡覺(jué)減肥：有效睡眠助力瘦身
許多愛(ài)美且想減肥的人士期望以輕松方式瘦身，既不想運(yùn)動(dòng)，又不舍棄美食。近期，“睡覺(jué)減肥”這一新穎方法出現(xiàn)，聽(tīng)起來(lái)不太靠譜，那好的睡眠究竟能否助力減肥呢？事實(shí)上，有效且高質(zhì)量的睡眠確實(shí)有助于人們減肥。以下是改善睡眠質(zhì)量的幾種方法：
- 睡前一小時(shí)洗澡，促進(jìn)荷爾蒙分泌：睡前一小時(shí)前洗熱水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，引發(fā)疲倦感，幫助更好入睡。
- 薰衣草香促進(jìn)良好睡眠：在某些情況下，人們可通過(guò)點(diǎn)燃熏香來(lái)保障良好的睡眠質(zhì)量。
- 睡眠時(shí)間為7小時(shí)左右最佳：精神飽滿才有精力做其他事，無(wú)論如何，盡量保證睡眠時(shí)間在七小時(shí)左右。
- 節(jié)假日也盡量在10點(diǎn)前起床：若習(xí)慣熬夜，節(jié)假日晚起，易造成睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
- 減少熬夜時(shí)間：熬夜越久，吃東西次數(shù)越易增加，從而導(dǎo)致肥胖。
- 避免咖啡因、酒精和煙：睡前幾小時(shí)或白天，最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。
綜上所述，通過(guò)改善睡眠質(zhì)量，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，對(duì)減肥有積極作用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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