心情壓抑是一種不良心理情緒癥狀,部分人覺得心情壓抑沒什么,多休息放松就行。實際上,長期處于心情不好、壓抑的狀態(tài),會對身心健康造成很大傷害。以下為您介紹長期心情壓抑的應對辦法。
若長期心情壓抑,需從自我心理進行調(diào)節(jié),用自我意識加以控制。長期心情壓抑會有爆發(fā)點,要進行自我心理疏導,不斷告訴自己一切都沒什么大不了,自我勸慰往往更有效果。
要學會用語言調(diào)節(jié)壓抑心情,多和朋友或家人聊天。俗話說“話是開心的鑰匙”,壓抑和郁悶的心情在聊天中可抒發(fā)內(nèi)心的怨氣和不滿,把事情說出來能緩解壓抑的心理狀態(tài)。
有時要有“阿Q精神”,得不到的就認為不好,進行心理上的自我安慰和自我說服,這并非自欺欺人,而是在對某些事情不滿意或達不到時,緩解疏導心情壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。還可通過做其他事情轉(zhuǎn)移注意力,讓自己忙碌充實起來,這也是改變心情壓抑的不錯方法。
總之,當長期心情壓抑時,可通過自我心理調(diào)節(jié)、語言調(diào)節(jié)以及自我安慰與目標轉(zhuǎn)移等方法來改善,以維護身心健康。
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