怎樣讓母乳更有營養
提升母乳營養的方法
許多寶寶能得到母乳喂養本是幸事，但部分寶寶身體消瘦，原因是母乳營養不足，這讓寶媽們十分困擾。以下是提升母乳營養的方法：
增加高營養價值食物攝入
哺乳期寶媽切不可過度節食，以防消耗過多脂肪，應多吃營養豐富食物補充身體所需熱量，食量可增加20%。可多吃牛油果、蛋類、紅薯、豆腐、酸奶等。
攝入大豆蛋白或催奶湯
大豆蛋白是優質催乳食品，寶媽每天吃30克大豆蛋白可增加泌乳量25%。建議寶媽每天適量喝豆漿、吃豆制品，有良好催乳作用。不過，因個人體質不同，部分人吃過多豆制品易腹脹，也可嘗試喝催奶湯。
保證充足水分攝入
奶水中約90%是水，寶媽每天需補充一定量水分。除了喝水，多喝豆漿、果汁、蔬菜湯也不錯。哺乳期寶媽相比普通人每天要多喝兩杯水，最少喝2100毫升（約10杯）。
通過以上方法，寶媽可提升母乳的營養價值，為寶寶提供更優質的營養。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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