月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

女性月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

女性月經(jīng)期是特殊時(shí)期，此階段身體較為虛弱，免疫力降低，易感染疾病。多數(shù)女性知曉經(jīng)期不能碰冷水、吃冷飲和辛辣食物。以下詳細(xì)介紹月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：

• 茶：女性經(jīng)期后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，需多補(bǔ)鐵。茶中含30%以上鞣酸，在腸道易與鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，還會(huì)使乳房脹痛，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。
• 含咖啡因的飲料：會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，消耗體內(nèi)維他命B，破壞碳水化合物新陳代謝。
• 酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過量飲酒破壞碳水化合物新陳代謝，產(chǎn)生過多動(dòng)情激素，引發(fā)月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
• 冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
• 汽水：不少愛喝含氣飲料的女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、精神不振現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏表現(xiàn)。汽水等飲料大多含磷酸鹽，會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因其中碳酸氫鈉中和胃液，降低胃酸消化和殺菌能力，影響食欲。
• 花椒、丁香、胡椒：經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
• 柿子：柿子含鞣酸，易與鐵結(jié)合妨礙人體對食物中鐵的攝取。女性經(jīng)期流失大量血液，需補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。
• 螃蟹：女性經(jīng)期忌食生冷寒涼之物，患有寒性痛經(jīng)者更應(yīng)忌吃。

綜上所述，女性在月經(jīng)期間需格外注意飲食，避免食用上述不利于身體健康的食物，以維護(hù)經(jīng)期健康。

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