產后有社交恐懼癥怎么辦

近年來產后抑郁癥的發生率漸趨增長，作為一種產婦分娩后出現的抑郁癥狀，其表現與其他抑郁障礙相同，情緒低落、擔心多慮、煩躁不安、易激惹發火，甚至有社交恐懼癥，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力。今天媽網百科先聊一下產后抑郁癥中的社交恐懼癥！

一般而言，作為一名社交恐懼癥患者，只要在人多的地方就會渾身不自在。然而媽媽基于產后抑郁而表現出來，可以盡早發現盡早處理。社交恐懼癥患者對外界的刺激非常敏感，他們在公眾場合把注意力過于放在周圍的環境上，覺得別人對自己的一言一行非常關注，擔心自己出錯被人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。

而產后社交恐懼癥成因主要是由于媽媽們在以往的交往過程中，碰到過挫折、麻煩、失敗，或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，加上懷孕到生產過程中擔驚受怕，心緒不平穩的無形壓力，使其在產后對人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況 。

想脫離產后社交恐懼癥這一癥狀，可以試一下下面方法：

1、在共眾場合緊張時，做深長而有節奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！

2、家人們要多陪伴媽媽，多說說吃點好吃營養的，有空外出做點運動，多鼓勵，多贊美，讓媽媽做事無牽無掛。

3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實不然，媽媽無需擔心自己產后恢復，寶寶的喂養等問題，遇事要學會正確地評價自己，發掘自己身上的優勢，“尺有所短，寸有所長”，慢慢來總會做好的。

4、利用空余時間多讀些課外收籍、報刊雜志，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。

媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂的開懷，在媽媽有出現產后社交恐懼癥的時候，伙伴們要多關愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵，一起度過難過哦！