明星產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

這幾年，好多朋友喜歡的女星都扎堆有了自己的小寶寶，甚是羨慕，尤其是那生產(chǎn)完瞬間苗條纖細(xì)的身材，壓根看不出生產(chǎn)的痕跡！哈哈哈，讓我們也為自己的辣媽夢(mèng)提前做準(zhǔn)備吧，去了解一下究竟明星產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的呢？哪些方法更適合咱們呢？

一、孫儷產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？

孫儷是小編最?lèi)?ài)的娘娘，好多辣媽都有采納娘娘的產(chǎn)后身材恢復(fù)方法哦，一個(gè)是用月子餐的方法來(lái)控制，主要是確保營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達(dá)到健康瘦身的目的。還有一個(gè)就是產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的女人都特美，孫儷產(chǎn)后主要是以瑜伽為主，甚至在產(chǎn)后的第一天后就做深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣可以擴(kuò)大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。小編還偷偷打探到娘娘每天都睡十幾個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)哦，只要能瘦小編都信了！

二、明星產(chǎn)后如何恢復(fù)身材大總結(jié)

1、產(chǎn)后飲食恢復(fù)身材

①、多喝溫開(kāi)水

喝溫開(kāi)水可以提升身體代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)、提高免疫力等效果。 

②、飲食清淡

少鹽，不吃太油膩食物，不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

③、少吃多餐

少食多餐切忌頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的具體情況，均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過(guò)量。

2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材

①、產(chǎn)后體操

產(chǎn)后體操是通過(guò)適宜的體操動(dòng)作，可以促進(jìn)分娩后媽媽機(jī)體恢復(fù)，增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，還可以有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，好處當(dāng)然不離重塑優(yōu)美體態(tài)喲！

②、產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

③、產(chǎn)后慢跑

采用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運(yùn)動(dòng)不適合產(chǎn)后不久的媽媽?zhuān)话阋疆a(chǎn)后三個(gè)月后可以進(jìn)行慢跑。

④、產(chǎn)后快走

快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類(lèi)和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，快走真的是很簡(jiǎn)單有效，又不會(huì)很過(guò)量，最適合新媽媽了。溫馨提示：看完明星產(chǎn)后如何恢復(fù)身材總結(jié)，建議所有的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇適合自己鍛煉方式，在自己的極限范圍內(nèi)完成，最好在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免過(guò)度拉伸損傷肌肉和韌帶哦！