產(chǎn)后女性身體元氣大傷,合理的飲食搭配對于身體恢復至關重要。我國飲食文化豐富,不同食物及烹飪方式有不同好處與營養(yǎng)效果。以下為您介紹產(chǎn)后恢復的飲食原則。
剛生產(chǎn)后的幾天,產(chǎn)婦身體虛弱,消化能力差,宜選擇半流質或軟爛、易消化的食品,少吃油炸、堅硬食物。例如小米粥、糙米粥、軟面條等都是不錯的選擇。
哺乳媽媽泌乳和新媽媽出汗多,體表水分揮發(fā)大于平時,體內(nèi)易缺水。補充水分有助于緩解疲勞、排泄廢物,還能使乳汁充足。建議每天比平日多喝3 - 4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。但喝湯時,建議除去上面的油脂層,因為那主要是脂肪,過多攝入會讓媽媽和寶寶肥胖,且乳汁中脂肪過多不易被嬰兒吸收,可能引起新生兒腹瀉。實際上,媽媽懷孕時儲存的脂肪可在哺乳時利用,膳食中油脂和能量不足時,身體會自動分泌脂肪到乳汁供應寶寶,所以母乳喂養(yǎng)有利于身材恢復。
產(chǎn)后媽媽最需要蛋白質、維生素和礦物質。產(chǎn)后飲食應注重膳食均衡,既要保證肉、魚、蛋、奶的供應,也要攝取充足的蔬菜、水果和粗糧。我國地域差異大,各地“坐月子”方法不同,可科學、有根據(jù)地借鑒當?shù)亓曀祝秤卯數(shù)厝恕白伦印背3缘氖澄铩?/span>
遵循上述軟、稀、雜的產(chǎn)后飲食原則,能幫助產(chǎn)婦更好地恢復身體。
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?