孕婦臨產前運動
孕婦臨產前運動的必要性與適合運動介紹
懷孕的媽媽不僅辛苦且敏感，很多準媽媽談及分娩會緊張害怕，尤其是分娩陣痛。實際上，適當運動可幫助準媽媽減少分娩痛苦。下面來了解孕婦臨產前運動的必要性及適合的運動。
孕婦臨產前運動有必要嗎
- 促進消化吸收：適當合理的臨產前運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，為胎兒提供充足氧氣和營養，分娩后也利于迅速恢復身材。
- 改善血液循環：可促進血液循環，提高血液中氧含量，消除身體疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
- 刺激胎兒發育：能刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。搖動羊水刺激胎兒全身皮膚，如同給胎兒按摩，利于大腦發育，使寶寶出生后更聰明。
- 增強身體機能：促進孕媽咪血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。
- 增加分娩條件：增加體力，使肌肉有彈性。鍛煉肌肉和骨盆關節，為順利分娩創造條件。
- 輔助疾病治療：對于患有糖尿病的孕婦，臨產前運動可輔助治療疾病。
適合孕婦臨產前運動有哪些
- 會陰肌肉運動：可增加會陰肌肉韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。運動要領：仰臥，屈曲雙腳并微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數4秒放松，再數4秒，重復做10次。
- 腹肌運動：能矯正腰部及盤骨的姿勢。運動要領：仰臥，屈曲雙膝，收縮腹部及臀部肌肉至腰部壓著準爸爸的手，數5秒放松，再數5秒伸直雙腳，休息一會，重復做5次。
- 腳部運動：仰臥，雙腳用兩個枕頭墊高。
產前運動有助于準媽媽順利分娩，減輕分娩痛楚，建議準媽媽在懷孕初期適量運動。
結論：孕婦臨產前進行適當運動益處多，準媽媽可根據自身情況選擇適合的運動。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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