睡前喝牛奶能減肥嗎
睡前喝牛奶能減肥嗎？好處有哪些？
很多睡眠質(zhì)量不佳的人，習(xí)慣在睡前喝牛奶來改善睡眠。也有部分人聽聞睡前喝牛奶能減肥，從而開始或打算嘗試。那么，睡前喝牛奶真的能減肥嗎？下面為大家揭曉。
睡前喝牛奶可減肥且不增肥
睡前喝牛奶不僅有助于減肥，還能為身體補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且不會(huì)增加多余熱量。所以，即便想減肥的人，睡前喝牛奶也不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
睡前喝牛奶的其他好處
- 緩解饑餓感：牛奶蛋白質(zhì)含量高，消化和吸收速度適中，不影響熱量消耗，還能緩解晨起饑餓感。
- 促進(jìn)鈣吸收：睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收，更好地補(bǔ)鈣，預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等疾病。
- 有利于睡眠：睡眠不好的人，每晚睡前喝一杯牛奶可改善睡眠。牛奶中含有的生化物L(fēng) - 色氨酸能起到催眠作用，使人更快入睡。
- 增強(qiáng)免疫力：睡前喝牛奶能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康，增強(qiáng)身體抵抗力。
綜上所述，睡前喝牛奶不僅能減肥，還具有多種對(duì)身體有益的功效。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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