產(chǎn)后多久去健身房鍛煉
產(chǎn)后多久適合去健身房鍛煉
健身在當(dāng)下是極具時(shí)尚感的活動(dòng)，不少女性在懷孕前就是健身愛(ài)好者。產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷了約一年的孕育期，都希望盡早回到健身房，消除孕期長(zhǎng)出的贅肉。那么，產(chǎn)后多久去健身房鍛煉合適呢？
順產(chǎn)女性鍛煉時(shí)間
順產(chǎn)女性一般產(chǎn)后2 - 3天可下床活動(dòng)，3 - 5天能做收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后半個(gè)月可進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)或鍛煉柔軟性的體操。
剖腹產(chǎn)女性鍛煉時(shí)間
剖腹產(chǎn)女性具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間取決于刀口恢復(fù)狀況，通常產(chǎn)后42天才可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后鍛煉注意事項(xiàng)
- 產(chǎn)科醫(yī)生建議，產(chǎn)后可適當(dāng)做輕柔動(dòng)作，若要去健身房劇烈運(yùn)動(dòng)，需等到產(chǎn)后42天之后。
- 產(chǎn)后去健身房應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)不利于子宮恢復(fù)，還可能導(dǎo)致生產(chǎn)傷口再次損傷。可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳。
- 產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)要保持平和心態(tài)，不能急于求成，且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免半途而廢。
只要遵循這些原則鍛煉，產(chǎn)婦身體能較快恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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