如何預防近視

近視預防全攻略

在現代社會，不正確用眼極易導致近視。隨著科技的發展，電子產品的廣泛使用讓孩子們近視的風險進一步增加。長時間玩手機、看書或看電視等行為，都可能引發近視。那么，平時該如何預防近視呢？

打乒乓球時，眼球始終處于高速運動狀態，并與大腦進行快速反饋聯系，能增強血液循環，提高眼神經機能，從而消除或減輕眼睛疲勞。對于學業負擔重、長時間近距離用眼的孩子來說，打乒乓球不僅能健身，還可有效改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有積極作用。

不要在陽光直射下或暗處看書，也不要躺著、趴著或在走動、乘車時看書。
注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。
注意飲食營養，多吃含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常遠眺，每日3 - 4次，每次至少五到十分鐘。
不要偏食挑食，不要過多吃糖。
防止用眼過度，近距離工作一次不超過50分鐘為宜，每小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節。
上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，閉目半分鐘，但不要揉眼睛。
建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學及時采取有效措施。
教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板距離適中，不能近于2米，遠不超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30 - 35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。

預防近視眼工作至關重要，尤其是對小孩子，若一開始不注意用眼，近視后就很難糾正。

結論：我們應重視近視預防，從日常生活中的用眼習慣和體育活動等多方面入手，降低近視發生的幾率。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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