近視預(yù)防全攻略

在現(xiàn)代社會(huì)，不正確用眼極易導(dǎo)致近視。隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的廣泛使用讓孩子們近視的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步增加。長時(shí)間玩手機(jī)、看書或看電視等行為，都可能引發(fā)近視。那么，平時(shí)該如何預(yù)防近視呢？

打乒乓球?qū)︻A(yù)防近視的作用

打乒乓球時(shí)，眼球始終處于高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系，能增強(qiáng)血液循環(huán)，提高眼神經(jīng)機(jī)能，從而消除或減輕眼睛疲勞。對(duì)于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、長時(shí)間近距離用眼的孩子來說，打乒乓球不僅能健身，還可有效改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視有積極作用。

8種預(yù)防近視的好習(xí)慣

1. 不要在陽光直射下或暗處看書，也不要躺著、趴著或在走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
2. 注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3. 注意飲食營養(yǎng)，多吃含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，每日3 - 4次，每次至少五到十分鐘。
4. 不要偏食挑食，不要過多吃糖。
5. 防止用眼過度，近距離工作一次不超過50分鐘為宜，每小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)。
6. 上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，閉目半分鐘，但不要揉眼睛。
7. 建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)及時(shí)采取有效措施。
8. 教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板距離適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30 - 35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

預(yù)防近視眼工作至關(guān)重要，尤其是對(duì)小孩子，若一開始不注意用眼，近視后就很難糾正。