吃什么可以促進睡眠
促進睡眠的健康食物推薦
充足的睡眠是保持一天精力充沛的關(guān)鍵。然而，很多人因生活壓力或自身原因，經(jīng)常熬夜、失眠。當失眠時，不少人會選擇吃藥助眠，但長期如此會對藥物產(chǎn)生依賴，進而損害身體健康。以下為大家介紹幾種能促進睡眠的健康食物：
- 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的色氨基能讓人感到平靜和輕松，對失眠人群有幫助。此外，牛奶中的鈣對人體也有益處。
- 核桃：核桃營養(yǎng)豐富，多吃可幫助人們減壓、補充體力，還能治療神經(jīng)衰弱。睡前吃一點核桃，有助于提升睡眠質(zhì)量。
- 糖水：若煩躁不能入睡，可在睡前喝一杯糖水。糖水進入人體后會轉(zhuǎn)為血清素，進入大腦，暫時抑制大腦興奮，使人易于入睡。
- 水果：過度疲勞可能導(dǎo)致失眠，這類人睡前可吃些有助于睡眠的水果，如香蕉、蘋果等。把橙子皮放在床頭，聞其香味入睡也有助于睡眠。
通過食用這些健康食物，能在一定程度上改善睡眠狀況，減少對藥物助眠的依賴。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？