補鈣的干果有哪些
堅果：零食之王與補鈣能手
很多人都知道堅果被譽為“零食之王”，但鮮有人了解堅果也是補鈣的佼佼者。不同堅果成分差異較大，其功效也各不相同。營養專家指出，適當食用堅果能起到較好的補鈣效果，不過想通過堅果補鈣的人需了解哪些干果具備補鈣功效。
具有補鈣功效的干果
1. 杏仁
杏仁是具有補鈣功效的干果之一。它富含膳食纖維，既有助于消化，又能控制血糖，利于鈣物質的吸收。然而，杏仁屬于高脂肪干果，過量食用可能導致拉肚子，食用時需多加留意，避免因貪吃引發腹瀉。
2. 開心果
開心果含有大量維生素B1，能有效提升神經系統功能，補鈣功效顯著。因其有預防抑郁癥的作用，故而被稱為開心果。此外，開心果還含有葉黃素，適合電腦族食用。
3. 核桃
核桃能快速補充維生素E，這種元素可有效預防慢性疾病，防止機體提前老化。核桃不僅能補鈣，還能讓皮膚更細膩，愛美的女性不妨多吃，既美味又能美容。
可以補鈣的干果還有很多，且幾乎每種干果除補鈣外還有其他作用。有不同需求的人最好先了解清楚再做選擇，以達成自己的目的。
結論：堅果不僅是美味零食，在補鈣方面也表現出色，不同堅果還有各自獨特功效，選擇時應按需挑選。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？