下奶蔬菜湯有哪些
下奶蔬菜湯推薦
大部分母乳不足的媽媽會(huì)選擇用肉類食物熬制下奶湯，如豬蹄、鯽魚等，但這類湯油脂含量高，下奶時(shí)易讓媽媽發(fā)胖。其實(shí)，很多蔬菜湯也有良好的下奶作用，且不用擔(dān)心發(fā)胖問題。以下為您介紹幾種下奶蔬菜湯。
1. 原味時(shí)蔬湯
準(zhǔn)備材料：適量黃豆芽、菜椒、絲瓜、西葫蘆、紫甘藍(lán)、一顆雞蛋。
制作方法：鍋內(nèi)加適量清水，水加熱后放入蔬菜，在蔬菜未煮爛前打入蛋花，繼續(xù)煮至蔬菜爛熟，即可盛出飲用。此湯煲制時(shí)無(wú)需加任何調(diào)味料，味道清香。產(chǎn)后當(dāng)天就可飲用，之后每天至少喝兩次。
2. 花生蓮藕湯
準(zhǔn)備材料：蓮藕300克，花生150克，適量紅棗。
制作方法：先將蓮藕洗凈切成小塊，花生去皮，紅棗去核。把所有食材放入砂鍋，加適量清水，用文火熬制三小時(shí)。出鍋前可加適量冰糖調(diào)味，增加食欲。
綜上所述，母乳不足的媽媽可選擇蔬菜湯來(lái)下奶，既健康又不用擔(dān)心發(fā)胖。
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