產(chǎn)后月子運(yùn)動及注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦生產(chǎn)完寶寶后坐月子期間，保持良好生活習(xí)慣至關(guān)重要。一方面要減少周圍細(xì)菌干擾，另一方面不能過度勞累。部分產(chǎn)婦認(rèn)為運(yùn)動可提高抵抗力、促進(jìn)身體恢復(fù)，那么產(chǎn)后月子期間是否適合運(yùn)動呢？

產(chǎn)后運(yùn)動選擇

坐月子期間，產(chǎn)婦運(yùn)動量不宜過多，應(yīng)以溫和運(yùn)動項(xiàng)目為主。例如，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或太極等運(yùn)動，有助于改善產(chǎn)婦身心壓力。此外，生活中有不少復(fù)健運(yùn)動能改善產(chǎn)后身體狀態(tài)，有些還需夫妻雙方配合完成。產(chǎn)婦也可結(jié)合網(wǎng)絡(luò)教程，根據(jù)自身身體需求進(jìn)行運(yùn)動改善。

生活環(huán)境注意

坐月子時，產(chǎn)婦需要臥床休息。若感覺室內(nèi)空氣悶，應(yīng)打開窗戶通風(fēng)透氣，將室內(nèi)污染物和細(xì)菌排出室外。

產(chǎn)后檢查

為保證產(chǎn)后健康和恢復(fù)，新媽媽最好在產(chǎn)后兩個月左右到醫(yī)院進(jìn)行身體檢測，查看是否存在異常情況。

運(yùn)動強(qiáng)度把控

產(chǎn)后月子運(yùn)動項(xiàng)目多樣，部分產(chǎn)婦會選擇跑步，若強(qiáng)度不高，一般不會造成太大傷害。但如果鍛煉強(qiáng)度超過自身負(fù)荷，可能影響乳汁合成，進(jìn)而影響寶寶營養(yǎng)吸收效率。

結(jié)論：產(chǎn)后月子期間可以適當(dāng)運(yùn)動，但要選擇溫和項(xiàng)目、注意生活環(huán)境通風(fēng)、按時檢查身體并把控好運(yùn)動強(qiáng)度。