維生素d和鋅怎么補(bǔ)充
維生素D和鋅的補(bǔ)充方法
維生素D和鋅是人體必需物質(zhì)，雖不能直接為肌體活動(dòng)供能，但能間接促進(jìn)肌體活動(dòng)，缺乏會(huì)影響健康。以下是補(bǔ)充維生素D和鋅的方法：
飲食補(bǔ)充
多數(shù)營養(yǎng)通過日常飲食獲取，這也是最健康的方式。含維生素D和鋅的食物眾多，牛羊肉、蛋類食品都是不錯(cuò)的補(bǔ)充選擇。老年人或兒童可通過喝奶或吃奶制品來補(bǔ)充。
促進(jìn)吸收
很多人缺乏維生素D和鋅并非攝入量不足，而是攝入后未被人體吸收。解決吸收問題是補(bǔ)充維生素和微量元素的重要途徑。紫外線可促進(jìn)身體吸收維生素D和鋅，缺乏者可適當(dāng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，曬太陽以促進(jìn)吸收。
食用營養(yǎng)品和保健品
不少營養(yǎng)品和保健品含有維生素D和鋅，若身體缺乏情況較嚴(yán)重，可食用此類產(chǎn)品來補(bǔ)充。
總之，可通過飲食、促進(jìn)吸收以及食用營養(yǎng)品和保健品等方式補(bǔ)充維生素D和鋅。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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