一歲寶寶補(bǔ)鈣指南

一歲寶寶補(bǔ)鈣的重要性

當(dāng)寶寶一歲時(shí)，活動(dòng)量增大，對鈣質(zhì)的需求也日益增加。鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒生長發(fā)育的關(guān)鍵礦物質(zhì)，此時(shí)寶寶正處于長骨骼和長牙齒的階段，補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要。

一歲寶寶每天鈣的需求量

寶寶正常鈣的需求量在1 - 3歲時(shí)為每天600毫克。若孩子每天保證攝入400 - 600毫升配方奶，通常無需額外補(bǔ)鈣。不過，配方奶中鈣的吸收率在40% - 60%之間，所以也可少量給予鈣劑補(bǔ)充。6個(gè)月以內(nèi)的寶貝每天需要300毫克的元素鈣，用這個(gè)量減去全天配方奶中提供的鈣量，就是寶貝需要額外補(bǔ)充的鈣量。世界衛(wèi)生組織建議1 - 6個(gè)月和6 - 12個(gè)月嬰兒每天鈣攝入分別是300和400毫克/天。

一歲寶寶補(bǔ)鈣的食物選擇

對寶寶而言，奶制品是最佳的補(bǔ)鈣食物。此外，蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜等食物中鈣含量也較高。但有的媽媽常給孩子喝骨頭湯補(bǔ)鈣，營養(yǎng)專家指出，骨頭湯的補(bǔ)鈣效果不佳，達(dá)不到補(bǔ)鈣量。

補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

• 寶寶日常應(yīng)注意維生素D的攝入，同時(shí)避免膳食中妨礙鈣吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸（菠菜、茭白、茶葉、咖啡等含這些成分較多）以及碳酸飲料等。
• 兒科專家表示，只要孩子飲食正常，母乳或配方奶攝入量充足，就無需額外補(bǔ)鈣。部分醫(yī)生無依據(jù)地讓家長給孩子補(bǔ)鈣，這種做法極不負(fù)責(zé)任。

補(bǔ)鈣要點(diǎn)總結(jié)

1. 不必過分擔(dān)憂孩子缺鈣問題，只要發(fā)育正常、飲食合理、奶量充足即可。
2. 慎給孩子檢測鈣元素，不要通過拍片測骨密度，更不要注射VD針，以免對孩子造成傷害。
3. 補(bǔ)鈣時(shí)，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。

總之，一歲寶寶補(bǔ)鈣要科學(xué)合理，注重飲食均衡和正確的補(bǔ)鈣方式。