妊娠期高血壓怎么辦

妊娠高血壓無論是對孕婦還是孕婦腹中的胎兒的影響都會非常大，所以如果懷孕之后出現了妊娠高血壓就需要積極采取必要的措施進行治療和調理，那么妊娠期高血壓怎么辦呢？

1、做運動

缺乏運動的女性患高血壓的概率比經常鍛煉的女性要高。所以不管你是已經懷孕還是處于備孕期，都要和醫生商量開始實行鍛煉計劃。

每天鍛煉30分鐘以上或每周鍛煉大部分天數。

如果你是初次鍛煉，可以選擇低強度的散步或游泳。

開始鍛煉計劃前要咨詢醫生，確認某些活動是否安全。

2、監測體重

超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康范圍內。合理飲食和定期鍛煉能很好的控制孕期體重增長。

子癇前期是妊高征的病癥之一，孕期體重增長過快會導致它的發生。它也會造成母體的肝腎疾病和引起胎兒并發癥。

超重也會增加孕期其它健康問題的風險，如背部疼痛、極度疲憊、腿痙攣、痔瘡、妊娠糖尿病、胃灼熱以及關節疼痛。

3、減輕壓力

不論懷孕與否，精神緊張都會導致血壓升高。盡可能的消除已知的壓力誘因。

懷孕時不要過度工作。每周工作時間超過41小時會增加患高血壓的幾率。

嘗試冥想、想象和瑜伽之類的放松技巧，它們可以讓你的身體和心靈得到平靜，幫助減少壓力

4、嘗試控制自己的呼吸

呼吸技巧，如橫膈膜呼吸法，有助于平息身體和內心，緩解壓力。另外，運用橫膈膜（位于肺臟下部的肌肉）可以讓呼吸變得更強有力，減輕頸部和胸部其它肌肉的壓力。

舒適的仰臥或坐在椅子上。躺下時在膝蓋下方放置一個枕頭來保持雙膝彎曲。

將手放在胸腔下方的胸部位置，感受橫膈膜的運動。

慢慢用鼻子吸氣，腹部鼓起。

邊數五聲邊慢慢用嘴巴呼氣。

重復以上動作，保持呼吸規律和平緩。

5、聽音樂

研究表明，每天邊緩慢呼吸邊聽合適的音樂30分鐘以上，可以降低血壓。

聆聽安靜舒緩的音樂，如凱爾特音樂、古典樂、印度音樂，或任何你喜歡的且能讓你放松的輕音樂。

不要聽響亮和節奏快的音樂，如搖滾樂、流行樂和重金屬音樂，這些音樂會起反作用。

6、仔細檢查你的藥物

有些藥物的副作用會導致高血壓。向醫生咨詢目前使用的藥物，確認孕期使用是否安全。

妊娠高血壓雖然對胎兒和孕婦影響比較大，但是如果積極采取本文所講的這些措施進行必要的調理的話還是可以使得妊娠高血壓盡快得到控制的，所以孕媽媽們也不必過于緊張。