怎么吃素菜奶水多
產后媽媽素食催奶食譜推薦
媽媽們產后為給寶寶充足的奶水，常通過食用大魚大肉、魚湯豬蹄湯來補充營養，但身材也會逐漸走樣。其實，素食同樣能補充營養、起到催奶作用。以下為大家介紹幾種素食催奶食譜。
蔬果湯
食材準備：干香菇、蘿卜、蓮藕、土豆、玉米、紅皮花生、黨參、黃芪、當歸、紅棗、桂圓。做法：將食材洗凈切塊，放入鍋中，先大火煮開后轉小火慢熬45分鐘，最后根據個人口味加鹽。此湯清香可口、營養豐富，適合產后媽媽調理身體。
木瓜銀耳桂圓湯
食材準備：木瓜、銀耳、桂圓、花生、紅棗、冰糖。做法：將木瓜切成小塊，與其他食材一起煮，加適量冰糖，蒸煮一段時間后即可食用。
馬鈴薯蘑菇粥
食材準備：蘑菇、馬鈴薯、豆漿、醬油、酵母粉、鹽、腰果奶。做法：將蘑菇切片與馬鈴薯一起蒸至馬鈴薯酥軟，擠壓成泥狀，倒入豆漿、醬油、酵母粉、鹽、腰果奶攪拌均勻，再加水煮一會即可。該粥富含營養。
綜上所述，產后媽媽們催奶不一定要依賴大魚大肉，素食同樣能滿足需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？