吃什么食物含有維生素
維生素與食物補充指南
人體需要攝入必要的維生素以增強免疫力，抵御細菌和病毒的侵害，預防疾病。然而，很多人對具體哪些食物富含何種維生素存在困惑。以下是不同維生素的作用、缺乏癥狀及富含食物介紹：
維生素A
作用：維持身體在暗光下的可視功能。
缺乏癥狀：可能引發眼部疾病，如夜盲癥（在暗中看不清東西）、干眼癥等。
富含食物：奶制品、動物肝臟、紅蘿卜。
維生素B
作用：對人體神經傳導功能有一定作用。
缺乏癥狀：會導致消化不良、精神狀況差、行動易失去平衡、手腳皮膚蛻皮等。
富含食物：豆類、糙米、瘦肉、香蕉。
維生素C
作用：具有抗氧化作用。
缺乏癥狀：可能引起壞血病。
富含食物：桔子、酸棗、山楂、西紅柿。
維生素D
性質：屬于類固醇激素。
缺乏癥狀：可能導致佝僂病。
富含食物：海魚、魚卵。
了解不同維生素的作用、缺乏癥狀及富含食物，有助于我們通過合理飲食維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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