要補充微量元素吃什么水果
水果補充微量元素指南
微量元素是人體維持正常生理功能不可或缺的物質(zhì)。若攝入過少，人體免疫力會下降，進而引發(fā)各種疾病。食物中富含微量元素，合理飲食能確保攝入足夠的微量元素。吃水果也是補充微量元素的重要途徑。以下按顏色分類介紹可補充微量元素的水果：
橘色水果
橘色類水果富含橘色素，其抵制癌癥的功效比胡蘿卜素強5倍多。常見的有橘子、哈密瓜等。
紫色水果
紫色類水果富含原花色素，能有效消除眼睛疲勞，還可增強血管彈性，如葡萄、李子等。
紅色水果
紅色類水果富含胡蘿卜素，能促進癌細胞形成活性氧，提高人體免疫力，對女生還有抗衰老作用，例如蘋果、李子、桃子、無花果等。
黃色水果
黃色類水果富含黃色素，可預(yù)防動脈硬化、癌癥和老化，像檸檬、木瓜、香蕉、柚子等。
黃綠色水果
黃綠色類水果含有豐富的鉀，有一定防癌作用，柑橘、獼猴桃、柿子、杏等都富含大量維生素和微量元素。
不同顏色的水果富含不同的微量元素和營養(yǎng)成分，日常飲食中多樣化選擇水果，有助于全面補充身體所需。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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