做什么運(yùn)動(dòng)能加快順產(chǎn)
孕晚期促產(chǎn)運(yùn)動(dòng)推薦
孕媽媽進(jìn)入孕晚期后逐漸臨近臨產(chǎn)期，有時(shí)胎兒到了臨產(chǎn)期卻“懶惰”不想出生，此時(shí)可通過(guò)運(yùn)動(dòng)促產(chǎn)。以下是幾種能加快順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)：
- 提肛運(yùn)動(dòng)催生：準(zhǔn)媽媽通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)促使胎兒入盆，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。運(yùn)動(dòng)時(shí)家中需有人陪同，以防突然生產(chǎn)。
- 適量散步：適量散步可為胎兒入盆創(chuàng)造機(jī)會(huì)。可安排在早晚各散步一次，每次約二十分鐘，且最好有家人陪同。
- 產(chǎn)前體操：產(chǎn)前體操有助于胎兒入盆，還能增加骨盆底肌肉的彈性和韌性，對(duì)加快順產(chǎn)有幫助。
- 產(chǎn)前小馬步鍛煉：孕婦雙手扶住桌沿，雙腳略微叉開(kāi)，慢慢下蹲彎起膝蓋，兩腿自然分開(kāi)，再慢慢站起，反復(fù)進(jìn)行，以不感到勞累為宜。
這些運(yùn)動(dòng)在孕晚期合理進(jìn)行，能在一定程度上促進(jìn)順產(chǎn)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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