10個月寶寶的飲食建議及食譜推薦

隨著寶寶成長到10個月，媽媽們常對寶寶飲食產生新疑慮，如該吃什么、吃有點油的東西會怎樣、能否吃和大人一樣的菜等。下面為大家詳細介紹10個月寶寶的飲食相關內容。

10個月寶寶的飲食模式

10個月寶寶的食譜中可以有軟飯，也可吃米粉、麥粉、米糊、芝麻糊等食物。8 - 12個月階段目標是逐步建立全天三餐三點的飲食模式，即早晚喝奶，午餐和晚餐吃高質量的菜粥或爛面條，上午9點及下午3點左右各一次點心，一天共6餐。為培養寶寶愛吃飯的習慣，可準備多樣食譜。

適合10個月寶寶的食譜

• 八寶粥

  原料：糯米，紅棗、紅豆、桂圓肉、蓮子、花生、核桃各適量。做法：將原料洗凈后同入電飯煲內熬煮成粥，放入冰糖即可。功效：全面補充營養素，強身健腦。

• 雞肉白菜餃

  原料：餃子皮，雞肉，洋白菜，芹菜，雞蛋液，適量高湯，熬熟的植物油。做法：先將雞肉末放入碗內，加入少許醬油拌勻；再將洋白菜和芹菜洗凈，分別切成末；雞蛋炒熟并攪成細末；然后將所有原料拌勻成餡，包成餃子并下鍋煮熟；最后在鍋內放入高湯，撒入芹菜末，稍煮片刻后，放入煮熟的小餃子，加少許香油和醬油。功效：富含營養，適合不喜歡吃米飯和粥的嬰幼兒。

• 番茄雞蛋菜湯面

  原料：煮爛切碎的細面條、切碎的蔥頭、去皮后切碎的西紅柿、雞蛋、小青菜心，適量高湯，熬熟的植物油。做法：先將洋蔥煸炒至香軟，再加開水燙過的青菜心煸炒片刻，在鍋內加入肉湯、面條、西紅柿碎塊，一起煮開，用小火煨5 - 10分鐘，至面香外溢；然后將雞蛋打勻后倒在面條上，再燒至凝結成塊后，加精鹽，盛入碗內即成。

• 清蒸鮮魚

  原料：鮮魚，大蔥，姜，火腿，香菇，醬油、鹽、料酒各少許，藕粉，葵花籽油少許。做法：先將鮮魚清洗干凈，蔥、姜、火腿、香菇切細絲；再在魚背上剜斜刀，入開水鍋中燙一下去腥，撈出后放盤中，將蔥、姜、火腿、香菇絲塞入花刀內和魚腹中，淋上醬油、料酒、鹽和葵花籽油少許，上鍋蒸熟即可。功效：富含各種營養素和DHA，促進幼兒大腦發育。

• 香煎土豆片

  原料：土豆，原味沙拉，植物油。做法：將土豆洗凈去皮切成8mm左右厚的片，入油鍋煎至雙面焦黃起泡，在一面涂上適量原味沙拉即可。功效：提供均衡營養，并適合出牙寶寶磨牙。

飲食提醒

每個寶寶的體質和消化能力不同，飲食時間需根據個人具體情況調整，不必照搬他人。只要寶寶吃飽、喝好、睡得香、身體健康、精神好，媽媽們不必過于擔心。

結論：了解10個月寶寶的飲食模式和合適食譜，結合寶寶自身情況合理安排飲食，有助于寶寶健康成長。

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