產后多久凱格爾運動
產后凱格爾運動相關知識
產后陰道松弛與凱格爾運動
產后女性常因陰道松弛而煩惱，實際上這是分娩后常見現象，很多產婦都有此癥狀。凱格爾運動能有效避免和改善陰道松弛問題。
凱格爾運動簡介
凱格爾運動也被習慣稱為骨盆運動，由美國阿諾凱格爾醫生于1948年研發。該運動主要通過反復縮放部分骨盆肌肉，達到使肌肉緊實的效果。它常被用于降低尿失禁癥狀，對產婦產后易出現的尿失禁和陰道松弛有很好的緩解作用。
產后進行凱格爾運動的時間
一般醫生建議產婦在產后一個月以后再進行凱格爾運動。產后身體需要恢復，先將身體調整到足夠健康的狀態，此時進行凱格爾運動更為適宜，切不可急于求成。
凱格爾運動練習要點
女性剛開始做凱格爾運動時可能會力不從心，這是正常表現，因為身體還處于生疏階段，多練習幾次就能掌握秘訣。每天練習3 - 4次即可。
其他緩解陰道松弛的方法
若平時感覺陰道松弛嚴重，也可通過縮陰手術緩解。
結論：產后陰道松弛可通過凱格爾運動改善，產婦應在產后一個月后開始運動，多練習掌握要點，嚴重時還可考慮縮陰手術。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？