近年來,隨著新生兒數量增多,準媽媽們從懷胎十月到分娩,再到坐月子、哺乳,整個過程十分辛苦。坐月子期間,很多準媽媽希望多吃以保證母乳營養充足,這難免導致體重增加。于是,她們常常會問:哺乳期間能變瘦嗎?母乳能排出多少體內脂肪呢?
母乳在荷爾蒙和母乳分泌機制作用下產生,寶寶吮吸時經輸乳管排出體外。母乳富含母體大量營養物質,母乳量多,營養物質和脂肪含量就高;母乳量少,其含量則低。母乳產生會消耗準媽媽體內熱量,也就是消耗母體脂肪。
許多準媽媽在哺乳期間節食減肥是錯誤的決定。哺乳期間若不補充足夠營養,會導致母乳量減少,吸收的營養都堆積在母體內,脂肪堆積使體重不減反增,這對自身身體和嬰兒健康都不利。
哺乳期間,準媽媽要注意飲食健康,既不突然暴飲暴食,也不節食,正常飲食補充營養。哺乳消耗的熱量以及日常照顧寶寶的辛苦,會最大程度消耗脂肪,從而自然變瘦。
結論:哺乳期媽媽合理飲食,通過哺乳和日常活動消耗熱量,是可以自然變瘦的,切不可盲目節食減肥。
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