吃過飯后多久可以運動

飯后適量運動可以促進腸胃蠕動，緩解消化不良的情況。但是，有些孩子往往是吃完飯立即去運動，或者去運動就不吃飯了，這樣的做法是非常不科學的。那么，吃過飯后多久可以運動呢？

吃過飯后多久可以運動

1、飯后半個小時

在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學，因為對于身體素質好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯后應該注意休息后再運動。

2、飯后1到1.5個小時

這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利于消化。

3、飯后2個小時

這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。

飯后立刻運動的危害

1、血流分配紊亂。飯后是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。

2、刺激腸胃。飯后運動容易刺激腸胃，這個時候胃里裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導致腹痛。

3、導致腸胃疾病發作。飯后立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。

4、腹痛。飯后立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣;運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛;飯后運動導致腸胃疾病發作等。