不含碘的食物有哪些
我們生活中食鹽幾乎都是加碘鹽。吸取碘元素不僅可以靠食用碘鹽，還可以從食物中獲取。缺乏碘會生病，同樣的道理，碘的攝入量過多也是很危險的。如果發現自己的碘超標，那在飲食中就要注意控制碘的攝入了。那么，不含碘的食物有哪些?哪些食物含碘高呢?
通常來說，不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗糧等，植物的含碘量是最低的，幾乎沒有什么碘，尤其是水果和蔬菜。相對來說，蛋奶的含碘量較高，其次為肉類，再接著就是淡水魚啦。如果實在想吃魚又擔心碘的話，可以考慮下淡水魚，畢竟深海魚含碘量還是很高的。
知道了不含碘的食物，我們再來看一波含碘高的食物，這樣缺碘的可以用來補碘，不喜歡碘的也可以盡量避開。
據研究表明，含碘最高的食物為海產品，如蝦、蟹、深海魚、海帶、紫菜、扇貝、海參等，這些食物的含碘量都是非常豐富的。其中，海帶的含碘量當屬其中之最，每千克干海帶中含碘量達到240毫克以上，接著就是一系列海鮮，因此，不能吃含碘的食物的朋友們在面對這些美食時，一定要抵住誘惑才行!
說了這么多，相信大家對不含碘的食物已經知曉，同時也知道了哪些食物含碘高，這樣我們就可以挑選適合自己的食物來享用了。當然無論是要控制碘的攝入，還是要補充碘，我們都要講究一個正確的方法，一味地去抵制碘和盲目地去補碘，這都是不健康的，我們要學會科學飲食。在平常的生活中，大家不妨多了解些養生的小知識，有病治病，沒病預防，為自己的生活添一份健康與關懷。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？