減肥期間吃什么好
減肥期間的健康飲食建議
如今，越來越多女性因過度節(jié)食失去健康，部分甚至達(dá)到營養(yǎng)不良程度。所以，合理健康飲食至關(guān)重要，它既能幫助身體變瘦，又能維持身體健康。以下是減肥期間的飲食建議：
三餐安排
一天三餐不可或缺。早餐要吃好，為一天的活動提供充足能量；午餐吃到七分飽；晚餐則宜少吃。一天攝入的熱量最好控制在1500卡路里以內(nèi)。
蔬果選擇
多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、黃瓜等。這些蔬菜熱量低，不會增加身體的熱量負(fù)擔(dān)，還能帶來飽腹感。烹飪蔬菜時，要少放鹽、油和糖。水果可在飯后30分鐘后食用。
肉蛋攝入
不要拒絕吃肉和蛋，以保證人體每天的基本代謝能力。可選擇牛肉和一些瘦肉，但肉不能成為每天食物的主角，適量食用即可。
晚餐建議
晚餐可多吃粥、時令蔬菜和水果、新鮮的魚蝦等富含蛋白質(zhì)的食物，這些食物不易在體內(nèi)堆積脂肪，不易導(dǎo)致肥胖。同時，晚上也需要吃一些主食。晚餐最遲7點(diǎn)結(jié)束，建議晚飯后、7點(diǎn)之后或睡前3小時內(nèi)不要進(jìn)食，讓身體有足夠時間消耗熱量，避免脂肪堆積。
總之，減肥期間遵循合理的飲食安排，能在保證健康的前提下達(dá)到減肥效果。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？