肥胖類型及對應(yīng)的減肥方法
大家都知道肥胖可以分為很多種類型，而且減肥是每一個女性一輩子的事業(yè)。對于減肥這個千古難題來說，只有對各種肥胖類型有所了解才可以做到對癥下藥，才能讓減肥效果達(dá)到極致。但肥胖類型及對應(yīng)的減肥方法有哪些呢，該怎么分辨它們呢？
首先就是進(jìn)食過量型肥胖，這個可以檢查一下自己平時的飲食習(xí)慣，有沒有經(jīng)常吃零食或者吃東西沒有節(jié)制，毫不顧及食物的熱量或脂肪，而且特別喜歡油炸的。吃東西的時候沒有節(jié)制，不管飽沒飽嘴巴不能停。如果是這樣的話，那肯定是進(jìn)食過量型肥胖，如果想減肥就需要做到逐步遞進(jìn)，從減少食量開始，多選擇熱量低的食物，降低熱量的攝入，并且要堅持下去。
其次是非科學(xué)進(jìn)食導(dǎo)致的肥胖，比如不吃早餐，進(jìn)食的速度太快，而晚上又暴飲暴食。這種類型的肥胖需要根據(jù)自身的情況，合理的安排自己的飲食，記住早餐一定要吃，晚餐一定要少。
還有就是運動缺乏性肥胖和代謝不足型肥胖，這兩種都是缺少運動導(dǎo)致的。最有效的減肥方法就是讓自己動起來，要經(jīng)常的做運動，跑步、游泳、健美操都是很不錯的運動方式。當(dāng)然在加強(qiáng)體育鍛煉的同時也要注意每天的飲食情況。
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