三歲寶寶營養早餐食譜推薦

三歲的寶寶已經可以像成年人一樣享用“一日三餐”，但在飲食方面仍需注意口味清淡，以適合其身體發育需求。寶寶的早餐不僅要美味，還需富含營養，這對不擅長烹飪的家長來說可能是個挑戰。以下為您提供幾款適合三歲寶寶的營養早餐食譜，簡單易做且營養豐富。

1. 果仁黑芝麻粥

原料：熟黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁（可根據喜好選擇），冰糖，牛奶200毫升。

做法：將黑芝麻和各種果仁放入攪拌機，攪打成碎末。將果仁黑芝麻碎、大米、牛奶和適量清水一起倒入鍋中，大火煮沸后轉小火熬煮約20分鐘，直至粥變濃稠，最后加入冰糖調味即可。

2. 瑞士土豆餅

原料：土豆、奶油、洋蔥（可選）、鹽、胡椒粉、少量淀粉。

做法：將土豆去皮擦成絲，加入鹽、胡椒粉和少量淀粉攪拌均勻。加熱平底鍋，放入奶油融化后，將土豆絲平鋪成餅狀，可在上面撒洋蔥絲（可選）。用小火煎至兩面金黃即可出鍋。可根據寶寶口味搭配番茄醬或撒上香菜末食用。

3. 蒜香面包

原料：法式長棍面包或面包片、大蒜、黃油、干洋香菜末（可用小蔥替代）。

做法：將法式長棍面包斜切成厚片。大蒜去皮洗凈搗成蒜泥，黃油軟化或加熱至融化后，與蒜泥、鹽和干洋香菜末（或小蔥末）混合成黃油香蒜醬。將香蒜醬均勻涂抹在面包片上，放入烤箱烤約3分鐘即可。

4. 黃瓜沙拉

原料：黃瓜1/2根、橘子4瓣、火腿腸末2勺、葡萄干2勺、沙拉醬2勺、少許鹽。

做法：將黃瓜洗凈去皮切片，葡萄干用開水泡軟洗凈，橘子去皮去籽后切碎，火腿腸蒸熟后切成小塊。將黃瓜、葡萄干、橘子碎和火腿腸放入碗中，加入沙拉醬和少許鹽拌勻即可食用。

結論

以上四款早餐食譜既簡單易做，又能滿足三歲寶寶的營養需求，幫助寶寶健康成長。

參考來源

• 媽媽網百科
• Healthline