小孩成長(zhǎng)離不開(kāi)良好睡眠,不僅要保證一定的睡眠時(shí)間,睡眠質(zhì)量和規(guī)律同樣重要。然而,部分缺乏育兒經(jīng)驗(yàn)的寶媽往往忽視小孩的睡眠規(guī)律。
小孩每天需保證十小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,不能以白天補(bǔ)覺(jué)替代夜間睡眠。例如,晚上睡眠不足,白天補(bǔ)覺(jué)并不能達(dá)到相同的效果。
應(yīng)讓小孩養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律,每晚十點(diǎn)前上床睡覺(jué),早晨最晚七點(diǎn)半起床,以此保障睡眠質(zhì)量。
有些寶媽認(rèn)為小孩晚上沒(méi)睡好,白天午睡能彌補(bǔ),實(shí)則不然。而且不要刻意強(qiáng)迫小孩午睡,若小孩晚上睡眠充足且質(zhì)量好,午睡并非必要。部分小孩白天午睡后會(huì)影響晚上的睡眠規(guī)律,這種情況下可不讓其午睡。
寶媽要配合小孩養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,在小孩睡覺(jué)時(shí)提供良好環(huán)境。比如小孩上床睡覺(jué)后,寶媽不應(yīng)開(kāi)著燈看電視,以免影響其睡眠質(zhì)量。
總之,小孩的睡眠需要保證時(shí)間、質(zhì)量和規(guī)律,同時(shí)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,才能有助于其健康成長(zhǎng)。
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