分娩是孕媽們懷胎十月后必須面對的事,許多孕媽對生產心懷恐懼,常在分娩前幾天甚至一個月就開始提心吊膽。實際上,分娩并非特別疼痛,有一些辦法可幫助減輕痛感。
孕期到一定階段(一般是七個月左右),孕媽可去醫院檢查,對比骨盆大小和寶寶體型,判斷是否適合自然分娩。若適合自然分娩,可在醫生指導下,每天做有助于生產的體操,這能有效提高生產效率,縮短痛苦時間。不過,諸如習慣性流產等情況的孕婦不適合做此類體操。
很多產婦覺得分娩痛,是因為突然遭遇疼痛,心理上沒做好準備。孕婦在孕期就應學習分娩知識,了解生產全過程。剛開始分娩出現陣痛時,可嘗試有節奏地深呼吸,輕輕擺動身體,或抓住椅子背慢慢彎腰等姿勢,這些都有助于緩解疼痛。
人越害怕緊張,神經越緊繃,對疼痛感知越敏感,就會覺得更疼。生產時盡量保持輕松愉悅的情緒,能極大減少主觀上的痛感。
總之,孕媽通過分娩前做體操、掌握分娩知識和緩解緊張情緒等方法,可有效減輕順產痛苦。
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