怎樣快速有效長(zhǎng)高
怎樣快速有效長(zhǎng)高
身高對(duì)很多人至關(guān)重要，個(gè)子矮的人易自卑，家長(zhǎng)也十分在意孩子身高，常給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并非人人都能長(zhǎng)高。身高除受遺傳因素影響外，還與諸多外界因素相關(guān)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
孩子發(fā)育時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充極為重要，尤其是鈣的補(bǔ)充，對(duì)骨骼發(fā)育有益。需注意飲食習(xí)慣，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如瘦肉、牛奶、魚(yú)類(lèi)等，還可多吃利于骨骼發(fā)育的水果、蔬菜。
體育鍛煉
保持一定的體育鍛煉有利于長(zhǎng)個(gè)子。很多男孩子喜歡熬夜打游戲看電視，這是不良習(xí)慣。充足的睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)有利。此外，讓孩子多和朋友打籃球，籃球運(yùn)動(dòng)中有很多跳躍動(dòng)作，可拉伸腿部。
其他建議
在條件允許的情況下，家長(zhǎng)可早晚給孩子喝一杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。
結(jié)論：要想快速有效長(zhǎng)高，需從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、體育鍛煉、保證睡眠等多方面入手，綜合促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。
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