添加輔食時間表

寶寶不同階段輔食添加指南

當寶寶長到6個月時，母乳和奶粉的營養已無法滿足其生長需求，需添加輔食。以下是不同階段的輔食添加建議：

6個月

• 寶寶需先學會吞咽泥糊狀或半固體食物。常用最初品是用寶寶平常喝的乳汁拌未調味的嬰兒米糊，也可從蔬菜泥或果泥開始。
• 每次只添加一種食物，以便判斷不良反應，也可在嬰兒米糊中拌入蘋果泥或胡蘿卜泥。
• 可嘗試的輔食：蔬菜泥（胡蘿卜、大白菜、油菜、白蘿卜、時令綠色蔬菜）；水果泥（蘋果、梨、香蕉）；不含麥麩的嬰兒谷麥類食品（鐵強化嬰兒米粉或玉米粉，用乳汁拌）。
• 最早從米粉加奶開始，開始不要太稠，逐漸增加水果泥和蔬菜泥。可用配方奶調配米粉，60 - 90毫升配方奶加適量米粉調成酸奶狀，上下午各一頓。

7個月

• 寶寶樂于接受用勺子吃東西時，增加食物品種。
• 可添加的輔食：瘦肉泥（豬肉、牛肉、羊肉、雞肉）；豆泥（豌豆泥）；拌有土豆泥或米糊的蔬菜泥；綠色蔬菜泥（豆類、卷心菜、菠菜、西蘭花）。
• 控制甜食或谷物類米糊1天1次，保證每天1份蔬菜泥，逐漸增加食物粘稠度。

8 - 11個月

• 寶寶和家人一起進餐能力提高，提供更多種類食物，培養適應不同口味。
• 可添加的輔食：碎食（有小碎塊的搗爛或剁碎食物）；更多淀粉類食物（面包、意大利面、面條、嬰兒面包棍、谷物早餐、燕麥等，每天2 - 3份，1份相當于1/4成人份或1 - 2大湯勺）；柑橘類水果（橙子、無核小蜜桔）；蛋白質食物（每天1份，如煮熟雞蛋、魚蝦、貝類、瘦肉、家禽肉、豆制品）；果醬類（無家族過敏性疾病遺傳史寶寶可吃果仁醬或花生醬）；奶制品（鮮酪、酸奶、奶酪）。
• 寶寶每天喝奶500 - 600毫升，用帶軟吸嘴口杯準備涼開水。不建議喝果汁，若喝需1份果汁用9份涼開水稀釋，吃飯時喝。
• 寶寶會抓東西時，可給煮熟青豆、胡蘿卜、香蕉片、軟梨。

11個月以上

• 寶寶食物更接近成人，吃剁碎食物，每天2 - 3餐，穿插1 - 2次點心，每天喝奶500 - 600毫升。
• 可添加的輔食：每天3 - 4份淀粉類食品（面包、意大利面、土豆、米飯）；1份肉、魚、蛋或2份豆類或果仁醬；奶制品（除母乳或配方奶外，每天1 - 2份酸奶）。
• 寶寶基本可吃家里飯，少加鹽，先取出寶寶部分，再加調料。寶寶可能挑食、坐不住，長牙期可能不愛吃東西，保證奶和水攝入。

結論：寶寶不同階段的輔食添加需遵循由少到多、由細到粗、由一種到多種的原則，以滿足其生長發育的營養需求。

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