十七個月寶寶的一日三餐營養食譜推薦

寶寶已經十七個月大了，正是身體快速發育的關鍵階段。媽媽們看到寶寶的成長，都會感到由衷的高興。在這個時期，寶寶的飲食需要更加豐富和多樣化，可以適量添加肉類、蛋類等食材，以滿足寶寶的營養需求。以下是一份適合十七個月寶寶的一日三餐及加餐食譜推薦，幫助寶寶健康成長。

一、早餐：菠菜雞蛋面

菠菜富含葉綠素和維生素，對寶寶的眼睛健康非常有益。雞蛋則是優質蛋白質的來源，建議煮熟后食用，營養價值更高。面條需要煮得稍微軟爛一些，方便寶寶咀嚼和消化。

• 食材：菠菜、雞蛋、面條。
• 做法：將菠菜焯水切碎，雞蛋煮熟切塊，與煮軟的面條一起混合即可。

二、上午加餐：兒童鈣奶餅干或酸奶

上午加餐可以選擇兒童鈣奶餅干，或者一包酸奶。酸奶建議在飯后1小時左右飲用，有助于促進消化，同時補充鈣質。

• 選擇：優先選擇兒童專用餅干或低糖酸奶。
• 注意：酸奶需控制在適量范圍，避免過量導致腸胃不適。

三、午餐：饅頭或米飯、大蝦、海米油菜

午餐需要搭配主食、蛋白質和蔬菜，保證營養均衡。綠葉蔬菜如油菜、白菜、油麥菜等富含維生素，是寶寶成長所需的重要營養來源。每周適當添加2-3次蝦類，有助于補充優質蛋白和鈣質。

• 主食：自制饅頭或米飯。
• 蛋白質來源：大蝦、海米。
• 蔬菜：油菜等綠葉蔬菜。

四、下午加餐：干果

下午3-4點鐘，寶寶可能會感到饑餓，此時可以給寶寶提供一些干果，如核桃、栗子等。這些食物富含健康脂肪和微量元素，有助于寶寶的腦部發育。需要注意的是，將干果掰成小塊，避免寶寶噎住。

• 推薦干果：核桃、栗子、杏仁（去皮）。
• 注意：確保干果沒有堅硬的外殼或尖銳邊緣。

五、營養小貼士

在為寶寶準備食物時，需要注意以下幾點：

• 食材多樣化：確保寶寶攝入不同種類的食物，補充全面營養。
• 避免過量：每次添加新食材時，注意適量，觀察寶寶的消化情況。
• 注意衛生：所有食材需清洗干凈，確保食品安全。

總結

通過合理搭配一日三餐和加餐，寶寶的營養攝入將更加全面，身體發育也會更加健康。媽媽們快快行動起來，讓寶寶吃得健康又快樂吧！

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國兒科學會（AAP）官方網站
• 英國國家醫療服務體系（NHS）官方網站