八個月寶寶如何科學補鈣？

八個月大的寶寶正處于快速成長階段，尤其是開始學習爬行后，對鈣的需求量顯著增加。此時，科學合理地補鈣顯得尤為重要。以下是適合八個月寶寶補鈣的食物及其相關注意事項。

1. 配方奶粉或母乳

母乳和配方奶粉是八個月寶寶鈣質攝入的主要來源。一歲以下的寶寶不建議直接飲用牛奶，因為可能引發過敏或消化不良。配方奶粉經過科學配比，含有豐富的鈣質和其他營養素，能夠滿足寶寶的日常需求。

2. 海產品：海帶和蝦皮

• 海帶：海帶是高鈣食物，每25克海帶可提供約300毫克鈣，同時還具有降低血脂、預防動脈硬化的作用。可將海帶與肉類同煮或涼拌食用。
• 蝦皮：蝦皮的含鈣量更高，每25克蝦皮含鈣約500毫克。可以用蝦皮做湯或餡料，既美味又營養。

3. 豆制品

豆制品是植物性高鈣食物的代表。

• 豆漿：每500克豆漿含鈣約120毫克，但需注意，豆漿必須反復煮沸7次后方可食用，以避免未熟豆漿中的有害物質。
• 豆腐：150克豆腐的含鈣量高達500毫克。需要注意的是，豆腐不宜與菠菜等高草酸含量的蔬菜同食，以免生成草酸鈣，影響鈣吸收。

4. 動物骨頭湯

動物骨頭中含有豐富的鈣，但由于鈣不溶于水，需通過特殊烹飪方式提高吸收率。建議將骨頭敲碎后加入適量醋，用文火慢煮，制成骨頭湯。食用時可加入青菜，既美味又營養。

5. 高鈣蔬菜

綠葉蔬菜中也含有豐富的鈣質。

• 雪里蕻：每100克含鈣230毫克。
• 小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜：每100克的鈣含量在150毫克左右。

每天食用250克綠葉蔬菜，可補充約400毫克鈣。

補充建議

在為寶寶補鈣時，家長還需注意以下幾點：

• 合理搭配膳食，避免單一食物攝入。
• 適量補充維生素D，幫助鈣的吸收。
• 避免過量補鈣，以免引發便秘或其他健康問題。

結論

科學補鈣不僅能促進八個月寶寶的骨骼發育，還能為其健康成長打下堅實基礎。家長應根據寶寶的實際需求，合理選擇食物，確保營養均衡。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）
• Healthline
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）