減肥每天攝入多少熱量
女性減肥熱量攝入指南
很多女性因無法接受自己臃腫的身材而開始減肥，減肥需限制每日熱量攝取，長期堅持控制熱量攝入能帶來良好的減肥效果。
每日熱量攝入的確定方法
具體減肥時每天攝取的熱量，需根據體重、新陳代謝能力和減少脂肪的量來確定。計算公式為：目前體重*新陳代謝速度（10、11或12），得出的數據即為每天要攝入的卡路里數字。其中，新陳代謝速度10代表慢，11代表中等，12代表很快。
若減肥時不僅想瘦身，還想增加肌肉，則用體重*新陳代謝速度（13、14或15）得出每天應攝取的熱量標準數額，避免攝入過多熱量帶來麻煩。
熱量攝入的調整
即便確定并堅持了每日熱量攝取目標，到一定時期體重仍可能變化。此時需調整卡路里攝入量，不能長期維持同一數值，否則易進入倦怠期。
結論：女性減肥應合理確定每日熱量攝入，并根據體重變化適時調整，以達到良好的減肥效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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