懷孕葉酸要吃多少
孕婦正確補充葉酸指南
葉酸對胎兒的重要性及缺乏風險
葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素。孕婦缺乏葉酸，可能增加新生兒神經缺陷風險，如無腦兒、脊柱裂等。
葉酸補充并非越多越好
準媽媽在關注寶寶健康時，不能忽視對葉酸的正確了解。過量補充葉酸也有危害，尿液雖會排出過量葉酸，但嚴重時可能影響鋅的吸收。
懷孕葉酸的正確吃法
補充時間
胎兒在懷孕頭三個月開始發育神經系統，準媽媽應在計劃懷孕前三個月開始適當補充葉酸。
補充劑量
世界衛生組織標準指出，懷孕頭三個月每天補充0.4毫克葉酸已足夠。
食物來源
可通過食物攝取葉酸，如牛、羊肉、動物內臟、綠色蔬菜、核桃油、谷物類（大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）、豆類和水果等。
服用禁忌
葉酸不能與維生素C同時服用，因為維生素C適宜的酸性環境會破壞葉酸的穩定性。
服用建議
葉酸無法在人體內自行合成，只能從食物中攝取。如需服用葉酸片，必須先咨詢醫生。服用葉酸超過300mg會導致嬰兒因缺乏鋅而體重下降，部分人還會出現厭食、腹脹、惡心等腸胃癥狀。
準媽媽只要遵循正確原則攝取葉酸，就能保障自身和胎兒健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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